Er is genoeg aan te doen!

Misschien ben jij wel één van de gelukkigen die ieder nieuw seizoen kunnen omarmen en enthousiast tegemoet kunnen treden; dan kun je gewoon verder lezen! Maar zinkt jou de moed in de schoenen als het ’s avonds eerder donker wordt en word je triest bij het zien van vallende blaadjes en grijze luchten? Dan kan het zijn dat jij één van de velen bent die te maken heeft met een herfstdip. 

Oh-oh-oh, wat doet die herfst toch allemaal met onze hersenen?

Symptomen
Vermoeidheid, lusteloosheid, trek in veel koolhydraten en trek in eten in het algemeen; zomaar een paar symptomen die veroorzaakt kunnen worden door een herfst- of een winterdip. Door een winterdip kun je de volgende symptomen ervaren:

• Vermoeidheid
• Neerslachtigheid
• Overmatige behoefte aan slaap
• Somberheid, depressieve gevoelens
• Niet uitgerust wakker worden
• Passiviteit en apathie
• Prikkelbaarheid en agitatie
• Toegenomen eetlust (met name koolhydraatrijke voeding en suiker)
• Gewichtstoename, soms wel tot 4 of 6 kilo
• Minder behoefte aan sex en intimiteit
• Minder behoefte aan sociale contacten

Kenmerkend voor de winterdip is dat de klachten in het voorjaar als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Wat te doen?
Heb je geconstateerd dat je last heb van een herfst- of winterdip en is dit iets wat je vaker meemaakt? Dan zijn er een paar dingen die je kunt doen om van je klachten aan te komen.

• Wat de sleutel tot succes is waar het een seizoensgebonden depressie betreft is daglicht. Zorg ervoor dat je iedere dag een halfuurtje buiten wandelt, bijvoorbeeld in je lunchpauze.
• Het is ook niet voor niets dat er iets bestaat als ‘winterkost’; in de winter heeft je lichaam meer dierlijke eiwitten nodig, geef het deze dan ook en eet die lekkere stamppot! Zin in koolhydraatrijke voeding? Mijd deze juist; koolhydraten zorgen voor een snelle stijging -en daling- van de bloedsuikerspiegel waardoor je je op den duur juist minder goed voelt.
• Wat ook aan te raden is, is dat luie lichaam in beweging te brengen en niet toe te geven aan het lamlendige gevoel. Door te sporten komt er endorfine vrij waardoor je je gelukkiger zult voelen. Ook geeft het je meer zelfvertrouwen waardoor je je beter zult voelen.

Dit bericht bewaren? Pin hem dan op Pinterest! 

Bron: Gezondheidsnet | Beeld: Unsplash