Wij vertellen je meer!
Sommige mensen rennen het liefst meteen als ze wakker zijn alvast een rondje, andere mensen sporten liever na hun werk. Maar welk moment van de dag is eigenlijk het beste voor je lichaam? Dit hangt in principe af van jouw doelen, maar sporten in de ochtend heeft de meeste voordelen.
Afvallen
Onderzoek heeft aangetoond dat een work-out van drie kwartier je minder hongerig maakt voor het ontbijt. Het helpt ons ook om gezondere eet-keuzes te maken en overdag beweeg je meer en verbrand je meer calorieën. Loop alleen niet té hard van stapel, want je spieren hebben nog niets gedaan zo vroeg in de ochtend.
Sterker worden
Wil je sterker worden? Dan kan je het beste in de middag gaan sporten. Van 2 uur ’s middags tot 6 uur ’s avonds heb je de meeste energie en dat heb je te danken aan het hormoon testosteron. De productie van deze stof reageert het best op sport in de late namiddag of vooravond. Ook is de temperatuur van je lichaam dan het hoogst, waardoor je je sterker en flexibeler voelt en je longen beter werken.
Betere nachtrust
Sporten zorgt ervoor dat je hartslag omhooggaat en je lichaamstemperatuur stijgt. Als je in slaap wilt vallen, is het van belang dat die twee dingen weer dalen. Daar is je lichaam lang mee bezig als je vlak voor het slapengaan hebt gesport. Het resultaat: je ligt langer wakker dan je wilt. Heb je ’s avonds intensief gesport? Dan zal het effect op je lichaam groter zijn en kom je dus nog moeilijker in slaap. Als je sport voor een beter nachtrust kun je dus het beste in de ochtend sporten.
Ochtend
Daarnaast heeft het sporten in de ochtend nog meer voordelen. Je voelt je namelijk de hele dag door goed als je meteen gaat sporten zodra je opstaat. Je maakt door te bewegen namelijk een gelukshormoon aan waardoor je je de hele dag goed voelt. Ook helpt in de ochtend sporten met je vetverbranding want je stofwisseling komt direct op gang. Zelfs als je verder de hele dag stil zit achter je bureau, zul je nog extra calorieën verbranden door je ochtend work-out. Zet de wekker dus maar vast!
Lees ook: Dit is waarom lightproducten niet helpen bij het afvallen
Bron: Libelle, Happy In Shape | Beeld: Pexels