Met deze sport smelt je buikvet als sneeuw voor de zon!

Het is één van de lastigste plaatsen om vet te verliezen en vele vrouwen worstelen dagelijks met het rolletje boven hun broekrand. We hebben het natuurlijk over dat hardnekkige buikvet waar we maar niet van af lijken te komen. Je sport je een ongeluk en eet zo gezond mogelijk, maar dat buikje blijft maar waar het zit.

Heel frustrerend en voor veel vrouwen ook de reden om altijd maar in wijde, verhullende tops te lopen. Zonde, want er is wel degelijk een manier om effectief aan je buikvet te werken! Wetenschappers hebben ontdekt dat het verbranden van buikvet alles te maken heeft met de intensiteit van je workout.

HIIT
Volgens een onderzoek dat gepubliceerd werd in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Sports and Medicine zijn hoge intensiteit intervaltrainingen (HIIT) de beste manier om snel van dat buikje af te komen. Daarmee verlies je sneller vet dan met cardio- of krachtoefeningen. De groep die aan HIIT deed verloor niet alleen het meeste gewicht, maar ook nog eens het meeste vet rondom de buik.

Tot het uiterste
Er wordt vermoed dat je jezelf makkelijker tot het uiterste drijft met een HIIT training, omdat de oefeningen korter en intenser zijn. Zo’n training bestaat uit een aantal intensieve intervaltrainingen gevolgd door een rustperiode. De intensieve periodes kunnen tussen vijf seconden en acht minuten duren en worden uitgevoerd op 80 à 95 % van jou geschatte maximale hartslag. Dat wil zeggen dat de intensiteit heel erg hoog ligt. En laat dit nu heel goed zijn voor vetverbranding! Ga jij het proberen of heb je HIIT al eens geprobeerd? Laat het ons weten in de reacties!

Wil je je vetverbranding een flinke zwengel geven? Voeg DIT ingrediënt dan eens toe aan je dieet! 

Bron: Libelle | Beeld: Pixabay