3. Hersenmist
Hersenmist, oftewel brain fog, is voor veel mensen een vreemd verschijnsel. Je bent fysiek aanwezig en je hersenen werken wel, maar je bent er met je hoofd totaal niet bij. Het voelt een beetje alsof er allemaal watjes in je hoofd zitten die je belemmeren bij het nadenken. Is dit voor jou herkenbaar? Dan is de kans groot dat je net die dag wat te lang in bed hebt gelegen. Sta structureel rond dezelfde tijd op en je zult zien dat de mist verdwijnt.
4. Moe wakker worden
Je hebt negen uren geslapen, wordt wakker en constateert tot je verbazing dat je nog steeds moe bent. Bijslapen om je vergeten uurtjes doordeweeks in te halen in het weekend, dat kan wel eens niet zo’n goed idee zijn. Je biologische klok raakt daardoor namelijk helemaal in de war, waardoor je moe blijft. Wil je echt bijslapen? Ga dan standaard bijvoorbeeld een kwartiertje eerder naar bed. Je zult zien dat je je dan minder vermoeid voelt dan wanneer je op zaterdag tot elf uur in je bed ligt.
5. Geheugenverlies
Niet alleen kan te weinig slapen nare gevolgen hebben voor je geheugen, maar ook overmatig slapen kan een negatieve invloed hebben op je geheugen. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die te veel sliepen het veel slechter deden op bepaalde hersentesten dan de vrouwen die zeven à acht uur slaap per nacht pakten.
6. Aankomen
Voor vrouwen misschien wel de meest vervelend consequentie van te veel slaap: aankomen in gewicht. Een onderzoek van de Universiteit van Glasgow vond een connectie tussen de slaapgewoonten en een toename van gewicht bij obesitaspatiënten. Uit het onderzoek bleek dat bij mensen met obesitas dat zowel een korte slaapduur (dat wil zeggen minder dan zeven uren per nacht) als een lange slaapduur (meer dan negen uren per nacht) een negatieve invloed had op het gewicht.
Het advies? Niet te weinig en niet te veel slapen dus!
Pagina 2/2
Lees ook: Vetrolletje bij je buik? Dit is waarom dat eigenlijk heel erg goed is