Die vooruitgang kan je op verschillende manieren merken.
Wanneer je begint met sporten hoop je natuurlijk op snelle resultaten. Ongeacht of gewichtsverlies, een betere conditie of grotere spieren je doel is, je zult je snel fitter voelen. Dit is hoe lang het duurt voor je verschilt merkt.
Onzichtbare resultaten
Hoe fit je bent wanneer je begint met sporten beïnvloedt hoe snel je resultaten ziet. Mensen die niet actief waren, kunnen al binnen twee weken verschil merken. Echter, het kan tot wel vier maanden duren om echt drastisch verschil te zien. Natuurlijk draait fitter worden niet alleen maar om afvallen. Er bestaat veel meer dan alleen dat getal op de weegschaal. Voor je de verschillen ziet, kun je al vooruitgang merken in je humeur en stresslevels, bijvoorbeeld. Met name deze verschillen zijn een belangrijke reden om door te gaan.
Fysieke voordelen
Sporten helpt om je hoofd leeg te maken. Echter, het is ook op andere manieren goed voor je brein. Zo helpt sporten om grijs weefsel in je brein aan te maken, deze stof is verantwoordelijk voor het controleren van je emoties, geheugen en beweging. Daarnaast stimuleert sporten de bloedtoevoer naar je brein. Daardoor krijgt je brein meer toegang tot de glucose in je bloed, de belangrijkste bron van energie voor je brein.
Met regelmatig sporten verbetert ook je conditie. Je hart wordt sterker en kan krachtiger bloed door je lichaam pompen. Daardoor zul je in rust een lagere hartslag hebben. Ook zal je slaap verbeteren wanneer je met regelmaat sport. Dat heeft weer positieve effecten op het herstel van je lichaam.
Grote verschillen
Het kan wel drie tot vier maanden duren voor grote verschillen zichtbaar worden. Het hangt met name af van je inzet en hoe fit je bent. Spiergroei, conditie en gewichtsverlies hebben nu eenmaal tijd nodig. Mocht je dit ontmoedigend vinden, kijk dan eens goed naar de andere verschillen die je ervaart. Grote kans dat je dan opmerkt dat je beter slaapt, je humeur is verbeterd én je fijner in je vel zit. Dat is heel veel waard!
Lees ook: Beter twee keer per week sporten of iedere dag?
Bron: Health | Beeld: Pixabay