Beter dan fitnessen
Het zetten van 15.000 stappen per dag is wellicht wat te hoog gegrepen. Probeer daarom eerst 10.000 stappen per dag te zetten. Zelfs wanneer je al minimaal 10.000 stappen per dag zet is dat al effectiever voor je dan naar de sportschool gaan. Wanneer je naar de sportschool gaat, verbrand je voornamelijk koolhydraten, maar weinig vet. Je verbrandt pas vet bij een middelmatige inspanning en daarom is wandelen perfect voor je.
Tips om meer te lopen
Lang niet iedereen heeft drie uur per dag over om een flinke wandeling te maken. Als je meer stappen per dag wilt zetten, kan dat ook op andere manieren. Zet je auto bijvoorbeeld een parkeerplaats verder van je werk, blijf niet zitten wanneer je wordt gebeld, maar ga heen en weer lopen en stap niet in de lift, maar neem de trap. Andere manieren om meer stappen te zetten zijn: naar de supermarkt lopen in plaats van te fietsen, breng de tijd die je moet wachten lopend door of maak ’s avonds nog even een ommetje. Zelfs als je dan nog lang niet aan de 15.000 stappen per dag komt, is het een goed begin!
Bron: Purewow | Beeld: Pexels
Pagina 2/2