Bron: Pexel
Je bed moet je toevluchtsoord zijn om te slapen, geen kantoor of lounge. Scrollen op je telefoon of tv kijken in bed vertelt je geest dat dit geen plek is om tot rust te komen. Door het alleen voor slapen te reserveren, leert je geest om bed te associëren met ontspanning en rust.
Een ritueel voor het slapengaan kan je ook in slaapstand brengen, net zoals verhaaltjes voor het slapengaan dat deden in je kindertijd. Eenvoudige activiteiten zoals warme melk drinken, een bad nemen of luisteren naar rustgevende muziek kunnen je lichaam en geest voorbereiden op de slaap. Rituelen vertellen je lichaam: “Het is tijd om te rusten.
Door rituelen op te nemen in je nachtelijke routine bouw je een rustgevend ritme op. Als je lichaam en geest synchroon lopen met deze kalmerende signalen, glijd je gemakkelijker in een rustgevende slaap. Kleine, consequente handelingen voor het slapengaan kunnen wonderen doen om je voor te bereiden op een goede nachtrust. Ga naar de volgende pagina voor meer tips!
.