Bron: Pexel
Honger voor het slapengaan? Een lichte snack kan de slaapverstorende honger op afstand houden, maar een volledige maaltijd zal je alleen maar ongemakkelijk maken. Probeer een bescheiden, uitgebalanceerd tussendoortje, zoals een paar volkoren crackers of een appelschijfje – net genoeg om je te bevredigen zonder je te verzwaren.
Maar als je naar een slaapmutsje of pure chocolade grijpt, denk dan twee keer na. Alcohol en cafeïne lijken misschien ontspannend, maar het zijn eigenlijk stiekeme slaapverstoorders. Cafeïne kan je opgewonden houden en alcohol maakt je slaperig, maar verstoort je slaap later op de avond.
Vermijd ook zuur en gekruid eten voor je naar bed gaat. Citrusvruchten, tomaten en hete kruiden kunnen brandend maagzuur veroorzaken, waardoor je moeilijk kunt slapen. Als je voorzichtig eet, kan je lichaam zich richten op een goede nachtrust in plaats van op de spijsvertering, zodat je een nacht zonder ongemak tegemoet gaat. Kijk op de volgende pagina om te weten wanneer je hulp moet zoeken!
.