Als je slechts 10 tot 20 minuten aan deze oefening besteedt, zul je waarschijnlijk merken dat je in een diep ontspannen toestand bent, waardoor je gemakkelijker in een rustgevende slaap kunt vallen. Het opnemen van een bodyscan in je nachtelijke routine is een eenvoudige manier om een gevoel van rust te bereiken en je slaapkwaliteit te verbeteren, zodat je fris wakker wordt en klaar bent om de dag aan te vatten.
Deze voedingsstof speelt een belangrijke rol bij de productie van serotonine en melatonine in de hersenen. Serotonine en melatonine zijn belangrijke spelers in de slaapcyclus en door te genieten van een glas warme melk geef je je lichaam een natuurlijke boost van deze slaapverwekkende chemicaliën. Dus de volgende keer dat je op zoek bent naar een rustgevend ritueel voor het slapengaan, neem dan warme melk en je bent in een mum van tijd op weg naar een diepe en ontspannen slaap.