Droom zacht: De kunst van een rustige slaap leren beheersen

Voor een betere slaapkwaliteit kun je overwegen om minstens een paar uur voor het slapengaan geen alcohol te drinken. We weten het, we weten het, waarschijnlijk niet wat je wilde horen, maar het kan een groot verschil maken in je slaapkwaliteit. Je slaap zal je dankbaar zijn en je wordt frisser en uitgerust wakker.

In het voortdurende debat over ochtend- vs. avondtraining, moet je eens kijken naar de potentiële voordelen van ochtendtraining. Het stimuleert niet alleen de stofwisseling, maar verbetert ook je slaaproutine. Dus als je zowel je conditie als je slaap wilt verbeteren, sta dan op voor een ochtend workout.