Onderschat de wetenschap achter temperatuurregeling niet. Trek voor het slapengaan comfortabele sokken aan en ervaar de slaapverwekkende magie als je lichaam op natuurlijke wijze afkoelt, waardoor je je sneller slaperig voelt. Het is een eenvoudige en effectieve hack voor een betere slaap.
Beschouw nachtelijk stretchen als een vorm van meditatie die je mindfulness verbetert. Het heroriënteert je focus, vertraagt je gedachten en ademhaling en veroorzaakt slaperigheid. Maak het onderdeel van je bedtijdroutine voor een vredige en rustgevende nacht.