Vermijd digitale apparaten die je hersenen stimuleren en je wakker houden. Kies voor puzzels om je geest in een staat van ontspanning te brengen. Met deze kalmerende spelletjes ben je klaar voor een vredige nachtrust.
Als je moeite hebt met slapen, is je dieet belangrijk. Neem cortisolverlagende voedingsmiddelen zoals pure chocolade, bananen, peren, groene thee en probiotica. Daarnaast kunnen supplementen zoals visolie en ashwagandha helpen om het cortisolniveau te reguleren. Een uitgebalanceerd dieet kan je bondgenoot zijn in de strijd voor een betere slaap.